jak gif

toz oni nas nosem wciagaja;-((( powiedz jak zarobic milion coby miec warunki na taki trening) tylko tym zyc;-((((marzenia powiedz na co takie trening- dociaganie ..czym skutkuje w SW?? Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-03 23:01:49

Taaaa 300kg w MC czy też siadzie to już godny wynik Też to osiąnę jak tylko "wstanę na nogi"

Wuchta widziałeś w TChP jak Chudzina ciągnie 3 razy 300 kg? I to tak jakby ta sztanga nic nie ważyła. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-05-04 13:55:54

dobry "agresor" jest niezbędny jak zamierzasz podnosić jakiekolwiek ciężary większe niż średnio wytrenowana dziewczyna... Wystarczy popatrzeć jak nakręcają się strongmani i wielu 3-boistów Ja tam zawsze przed przysiadami i mc krzycze "light weight baby!!" Pozdr.

[...] trucht; sek) x 6 // tutaj podciąganie // 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 10 (+2 interwały do maksimum) Dzisiaj kolejny raz zwiększyłem ilość najcięższych jak dotychczas interwałów. 10 x 15/15, a na początku 4x wydawały się ciężkie jak cholera. 2. PODCIĄGANIE: 75 podciągnięć 19 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 [...]

[...] skacze do góry, mając osiągi rzędu 1.8-1.9 m Widziałem już dwie sesje treningowe tego hardcore'a. Za drugim razem zmienił tylko drzewo do którego skacze. Widziałem jak wykonał 10 skoków pod rząd, rozbiega się, mega wyskok i dodatkowo w locie robi obrót lądując na łapach. I w tych 10 skokach on zachowuje osiągi na podobnym poziomie. Ten [...]

****a przez chwilę myślałem, że w jednej serii 100x do***ałeś Z chwytem to wiadomo w końcu jak wisimy to krew spływa w dół....od samego trzymania w górzę ręce mogą drętwieć

To nie tak jak w tym nagraniu 45 powt., że bez schodzenia. Tutaj już po 40, 65, 80 jakoś tak robiłem małe przerwy. Ale te przerwy to na złapanie oddechu i chwytu - nie da się zregenerować i tak Co do filmu to myślałem o tym, ale znajdą się tacy co powiedzą, że to żadna sztuka ze schodzeniem i montaż może wskazywać na 5 serii po 20 - bla bla bla [...]

wysu podobnie jak ja, mimo wieloletniego stazu w SW sadze ze wklad Knife'a w SW jest niezaprzeczallny mimo jego usilnych zaprzeczen ....i korzystam z jego wiedzy pełnymi garsciami Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-24 15:56:54

A strony mi się już nie chciało prowadzić. Gruby - to daj znać jak tam poszło Norris - lepiej za finalizowanie się zabierz ;) *** 2009.05.25 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 8 x 80 kg (z zatrzymaniem) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 130 [...]

nie denerwuj sie ze sprzętu to mam walizki 3 belki axel opone yok kul nie mam ale kamienie 70,100,120KG to te zawody http://www.sfd.pl/AMATOR_STRONGMAN_IV_EDYCJA_Damnica_30_Maj_2009r.-t488677.html no i **uj wiecie jak sie nazywam

Knife dobry ten twoj patent na podciąganie na drabinkach, 4szczebelki, super wchodziło, lepiej jak na niejednym drążku btw dobre filmy, 'różaniec z gwiazdami'

[...] sztangi pośrednim chwytem (nieco szerzej niż zwykle; ), leżąc na ławce głową w dół. Średnio (Tempo: 00X ) #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 8 x 72 kg 5 x 92 kg 5 x 112 kg 5 x 122 kg 6. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do [...]

Ciekawa ta twoje silka - jacy ludzie sie w niej pojawiaja... Interwaly 30/15 mi najlepiej wchodzą, krótsze wersje wydaja sie za łatwe Wspomniales u mnie w blogu, ze chcesz zobaczyc 80kg jak gleboko siadam, - na 58str wstawilam filmik

OBLIQUES - jeśli jakieś interwały są lekkie/łatwe, to znaczy, że ... nie robisz właściwej intensywności - ni mniej, nic więcej. Wystarczy podkręcić tempo by nawet te w wersji 15/15 były zabójcze, a już nie mówię o: 20/15, 25/15, 30/15 czy 30/10 Oczywiście, przy "lightowym" bieganiu to nawet interwały 60/5 będą igraszką Ja w miarę [...]

[...] więc pojechałem ile mogłem z ciężarami (RAW). Zamiast poręczy dzisiaj zrobiłem wyciskanie sztangi głową w dół poszło dobrze 122 kg i 132 kg nic nie ważyły, machałem jak szmatą. Dopiero 142 kg nieco poczułem ostatnie powtórzenie. Wiosło - zadeklarowałem 200 kg, ale 170 kg mi starczyło - już stawiało porządny opór. 170 kg nieźle miażdzyło [...]

Konkretna siła w przedramionach jak takie kg se trzymasz Śledzę dziennik z ukrycia

[...] To dopiero drugi trening z interwałami 30/15, a już zrobiłem ich 10. Zdziwiło mnie, że mimo wczorajszego podciągania i treningu siłowego podciąganie szło leciutko - jakbym miał kilka dni regeneracji. Nawet po skończonym podciąganiu na drążku wysokim, kilka minut później na drabinkach wyciągnąłem siłowo niewiele mniej niż wynosi mój [...]

Szkoda, że filmów nie ma. Zobaczyłbym tych kozaków co to niby 100 kg biorą, jak goście wytrenowani nawet mieli problemy z 90-tkami Z dzisiejszego treningu: siedzi chłopaczek na ławce K- "Używasz tych 23 kg?" - "A wyglądam na takiego?" K: - No, mógłbyś np. robić szrugsy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-08 21:11:11

Ja robię rozgrzewkę szrugsów na 120-130 kg na 10-20 powtórzeń, tak więc na osoby co kończą na 70-90 kg trening czworobocznych patrzę tak => Nie ma to jak skromność